아몬드 효능 9가지

아몬드는 땅콩, 호두와 함께 견과류 중 하나이며, 중동에서는 장미과로 알려져있습니다. 현재 미국 캘리포니아주에서 많이 생산되고 있습니다.

 

아몬드는 불포화지방산과 섬유질이 풍부하고 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방에 좋다. 그렇기 때문에 스트레스를 많이 받은 분들이나 혈압이 높은 사람들은 아몬드를 곁에 두고 틈틈이 섭취해주면 건강에 매우 좋다.

 

 

대부분 아몬드의 효과가 무엇인지 물어보면 눈이 좋아진다는 것을 대답할 것이다. 하지만 그 외에도 많은 효과 있다. 아래에서 아몬드의 효능이 어떤 것이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

아몬드의 효능 9가지

 

1. 두뇌의 기능을 돕다

 

아몬드에 들어 있는 불포화지방산은 뇌의 혈행을 촉진해 뇌의 전반적인 기능을 향상시켜 뇌 건강에 탁월한 영향을 미친다고 한다. 또한 아몬드에 들어 있는 불포화지방산은 아이들의 두뇌발달에 매우 유용하다고 한다.

 

2. 노화 방지

 

아몬드에 함유된 비타민E의 항산화 성질은 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 예방에 탁월한 효과가 있다. 아몬드 플라보노이드는 노화방지에 도움을 준다.

 

3. 성인병 예방 효과

 

아몬드가 풍부한 불포화지방산은 혈행을 촉진해 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압, 심장병 등 심혈관질환 개선과 예방에 효과가 있다고 한다.

 

아몬드에 들어 있는 불포화지방산과 섬유질이 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 조절해 당뇨병을 개선·예방한다고도 한다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게는 하루에 20-30개의 아몬드가 효과적입니다.

 

4. 체중감량 효과

 

아몬드에 들어 있는 다양한 비타민과 단백질 때문에 체중감량에 좋다. 아몬드는 칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 포만감을 느끼기 쉽기 때문에 체중감량에 효과적이라고 한다.

 

5. 피부 관리에 좋다

 

아몬드에 들어 있는 비타민E는 활성산소에 의한 세포 손상을 방지하고 미용에 좋다. 비타민E는 피부가 건조해지는 것을 막을 뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 해줍니다.

 

6. 뼈 건강에 좋다

 

아몬드는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 마그네슘, 인이 풍부해 뼈 건강에 좋다고 한다.

 

이런 아몬드의 성분들은 골밀도 감소로 인한 골다공증 등 뼈 관련 질환의 개선과 예방에 효과가 있으며, 골형성 단계 어린이에게도 좋다고 한다.

 

7. 신진대사에 좋음

 

아몬드와 다른 견과류를 지속적으로 섭취함으로써, 여러분은 신진대사를 가속화하고, 살을 빼며, 비만의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

아침 식사로 아몬드를 규칙적으로 먹는 것은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 줄임으로써 살을 빼는데 도움을 줍니다.

 

8. 변비 치료 효과

 

물에 적신 아몬드에 불용성 섬유소가 배변운동을 억제해 변비 증상을 완화시킨다고 한다. 따라서 아몬드를 먹기전에 물에 적셔두고 먹으면 변비가 있는 사람들은 효과를 보실 수 있습니다.

 

9. 심장병을 예방하다

 

아몬드는 항산화제, 불포화지방산, 마그네슘, 구리를 함유하고 있어 피부와 함께 섭취하면 심혈관질환과 심장질환을 예방할 수 있다. 따라서 심장이 좋지 않거나 심장질환을 가지고 있는 사람들은 아침에 가볍게 아몬드를 섭취하면 심장질환을 예방하는데 도움이 된다,

 

이상으로 아몬드의 효능 9가지에 대하여 알아보았습니다. 여러분들이 알고계셨던 효능도 있을 수 있고 처음 알게 된 효능도 있을 것입니다. 하지만 확실한 것은 아침에 아몬드를 5알정도 먹는다면 건강에 매우 좋다는 것입니다.